立秋话养生 -035娱乐安卓下载

秋令以“燥”为其主要特点，因此中医养生要针对秋季的时令特点，取众法之长，综合调治，才能达到驱除疾病，延年益寿的目的。

起居上人们应早些睡（晚上11点半左右），早些起（早上6点半左右）。精神上安静，不急不躁，使秋天肃杀之气得以平和。不使意志外驰，使肺气清和均匀。这样才能适应秋气，调养好“收”气。而根据中医体质学理论，五脏之肺脏对应五色之白色。因此，秋季饮食上常吃白色食物可收到润肺之效果。生活中可选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等食物。

对于“痰湿质”人群来说，可多吃一些诸如鱼片、豆腐、茭白等食品，这些食物对食欲有一定的抑制作用。对于“阳虚质（脾阳虚）”人群来说在秋季则应该少吃白菜和白萝卜等白色食物。对于“特禀质”（过敏体质）人群在选择食物时应以温性、补气的白色食物为主，如白莲、山药、百合等。在药膳调补中可加入诸如沙参、百合、麦冬、枸杞等滋阴润燥之品。

【养生粥--芝麻粥】

功用：润肺养肝，益精生发，润肠通便

原料：黑芝麻：50g，粳米100g，白糖适量

做法：先将芝麻炒熟研末, 待梗米熬成粥后, 拌入芝麻末食之。

【养生茶--乌龙茶】

乌龙茶综合了绿茶和红茶的制法，品质介于绿茶与红茶之间，既有绿茶的清香怡神，又有红茶的浓鲜甘醇，茶性适中，不寒不热，常饮能提神醒脑、润肺祛痰、生津润喉，有效恢复夏季消耗的津液。

【养生乐曲--阳春白雪】

这首曲子曲调高昂，能助长肺气，能平衡肺气，滋润肺气。

最佳听曲时间：15时-19时。

【督脉灸】

立秋后仍可进行督脉灸。一般情况下寒气聚集后背、其次是臀部往下、大腿、膝腘窝。如果脏腑能量强，就能把寒气往外顶出来，如果里面也是一团寒冰，挡都挡不住，就会越来越寒。这时候需要什么？督脉灸！后背的冰，“咔”散了。”

 “督脉”中医称之为“阳脉之海”，总督一身之阳，对慢性、虚寒性疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、强直性脊柱炎、慢性胃炎、慢性肠炎、慢性腹泻等均达到扶阳祛寒，益气固本，防病治病的疗效。

【小儿推拿】

初秋气温仍高，不少孩子贪食生冷，易受空调等寒邪侵袭，导致孩子不思饮食、感冒、发烧、腹痛、腹泻等疾病反复发作，尤其在冬季更容易复发，而要祛除寒邪，减少复发，甚至不发，则是小儿推拿的明显优势，小儿推拿能起温肾健脾益肺，醒神益智，通络祛邪作用，以其无痛、无创、收效迅速，无副作用，深得广大家长青睐。

【治未病科】

针对健康、亚健康、易患疾病人群、慢性病患者及病后康复等服务对象，开展了中医体质辨识、健康状态评估（包括中医经络、四诊仪等检测）、中医健康指导（包括起居、情志、饮食等方面）；膏方的调理；小儿推拿；节气保健、三伏天保健（三伏贴）、三九天保健（三九贴）；睡眠障碍调治；肥胖（包括全身和局部肥胖）的干预治疗；亚健康状态、易感冒人群、畏寒怕冷、慢性疲劳综合症、胃肠功能紊乱（包括腹泻、便秘、消化功能不良等）等干预治疗；脊柱保健、肩周炎、关节退行性病变调治；孕前调养、产后调养、月经不调、痛经、更年期综合症、乳腺病等妇科疾患的防治；美容（黄褐斑、痤疮等皮肤病）等。